Nährwerte pro Portion:

  • 1142 kJ / 271 kcal
  • 8 g Eiweiß
  • 23 g Kohlenhydrate
  • 15 g Fett
  • 0 mg Cholesterin
  • 7 g Ballaststoffe
  • 2 BE

Zutaten für 15 Portionen:

  • 300 g Haferflocken (kernig oder blütenzart)
  • 100 g geschrotete Leinsamen
  • 100 g gepuffter Dinkel
  • 300 g gemischte Nüsse
  • 100 g Trockenfrüchte (nicht geschwefelt)

Zubereitung:

Die Zutaten vermengen, in eine Vorratsbox füllen, kühl und trocken lagern.

Mit Joghurt, Quark oder Milch wird daraus am Morgen ein schnelles und sättigendes Frühstück.

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten